Hamilelik stresi ile başa çıkmanın yolları

0

Heyecanlı olduğu kadar bir o kadar da sıkıntılı geçebilen hamilelik döneminde kadınlar, bu süreçte yalnızca fiziksel olarak değil; birtakım ruhsal değişimlerden de geçiyor. Kimisi için kolay ve tasasız geçen bu süreç kimisi içinse daha sancılı ve stresli olabiliyor. Zaten normalde hamileliğin yüklediği hormonlar sayesinde stres seviyesinde bir artış doğal olarak yaşanıyor Bir de bunun üzerinde maddi manevi yaşanan sıkıntılar, aile ve sosyal ilişkilerdeki gerginlik gibi durumlar eklenince de yaşanan hamilelik stresi yüzünden bu süreç, hem anne adayı hem de çevresindeki kişiler için çekilmez bir döneme dönüşüyor. Tabi burada önemli olan çevrenin ruh halinden çok, dünyaya bir can getirecek olan ve herhangi bir riske girmemesi gereken anne adayları ve karnındaki bebekler. Dolayısıyla hem kendilerinin stresli durumlarla baş edebilecek çareler bulması, hem de çevresindekilerin ona destek olması bu süreçte oldukça önemli.

Eğer siz de dünyaya bir can getirecek olmanın heyecanının yanında, zaman zaman sizi boğulacakmış gibi hissettiren stresli durumlar yüzünden bu dönemi sıkıntılı geçiriyorsanız, hem hormonlarınızla hem de dış etkenlerle nasıl baş etmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz. İşte hamilelikte stres yaşayanlar için uzmanların önerileri…

İlk kez anne olacaklar daha fazla stres yaşıyor

Daha önce hiç anne olmamış ve bu sorumlulukla hayatında ilk defa tanışacak olan anne adaylarının stresi, deneyimli annelere göre biraz daha yoğun oluyor. Çocuk bakımı, sorumluluğu, güvenliği, maddi ihtiyaçları, vücudum bozulacak mı, doğum kolay geçecek mi korkusu derken stres ve korkulardan ilk defa anne olmanın heyecanı bile bir kenara bırakılıyor. Eğer siz de böyle bir durum yaşıyorsanız, ilk olarak sakinleşmeniz ve ilk hamileliğinizin tadını çıkarmanız gerekiyor. Çünkü unutmayın, her çocuk değerli olsa da ilk hamileliğin heyecanı ve mutluluğu gibisi yoktur.

Ayrıca bu konuda annelere destek olmak için açılan ücretli ya da ücretsiz kurslarına veya meditasyon seanslarına da katılmanızda fayda var. Böylece hamilelik stresi ile nasıl başa çıkacağınızı ve annelik korkularınızı nasıl yenebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Bunun yanı sıra, bu konudaki en büyük destekçiniz ilk olarak eşiniz ve daha sonra bu deneyimi yaşamış olan anneniz veya çevrenizdeki diğer anneler olduğu için rahatlıkla onlara korkularınızdan bahsedip rahatlayabilirsiniz.

Hamilelik stresi ile başa çıkmanın yolları

Düşük yapma korkusu hamileliği tehlikeye sokuyor

Hamilelik stresinin en büyük sebeplerinden biri de yersiz korkular ve panik atak durumudur. Bu dönemde hormonlarınızın da etkisiyle bir de düşük yapacağım korkusunun içinize yerleşmesi,  fiziksel hareket özgürlüğnüzü kısıtlamanıza sebep olacağı gibi; aynı zamanda sürekli bir korkuyla dolaşmanıza sebep olur. Stres en büyük risklerden biri olduğu için de hamileliğinizi kendi kendiniz tehlikeye sokmuş olursunuz. Dolayısıyla bu korkuları yenmek için, hemen doktorunuzla görüşmeli ve alacağınız bilimsel açıklama ile rahatlamalısınız. Hatta gerekliyse bir psikologla da görüşebilir, diğer anne adaylarından destek alabilirsiniz.

Hamilelik stresi dış çevreden de kaynaklanabiliyor

Çok hassas olduğunuz bu dönemde, normal hayatınızda olmasanız bile agresif ve alıngan birine dönüşebilirsiniz. Bu sırada gözünüze en çok batan şey ise size yardımcı olmaya veya sürekli akıl vermeye çalışan aileleriniz olacaktır. Bu yüzden iyi niyetli olsalar da olmasalar da bir süre bebek bakımı, hamilelik, hazırlık gibi durumlar hakkında konuşmak istemeyip aileleri kendinizden uzaklaştırabilirsiniz. Ayrıca haklı olarak herşeye karışma eğiliminde olan büyüklerinizden uzaklaşmak istemeniz de oldukça doğal. Bu durumda büyük görev eşinize düşse de dilerseniz, ailelerinizle açıkça stres altında olduğunuzu ve bu tür konuları konuşmak istemediğinzi kırıcı olmadan açıklamalısınız. Böylece onlar da sizi biraz olsun rahat bırakacaktır.

Hamilelik stresi, çoğu kadın için olağan bir durum olsa da bu süreci olabildiğince sakin ve mutlu bir şekilde geçirmeniz, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için oldukça önemli. Dolayısıyla sakin kalmaya ve bebeğinizle geçireceğiniz mutlu zamanları hayal etmeye çalışmalısınız.

 

Leave A Reply