Pazartesi sendromu nasıl atlatılır?

0

İster iş hayatı olsun, ister okul hayatı; çocukluğumuzdan beri sonu gelmeyen Pazartesi sendromlarından muzdarip yaşıyoruz. Hatta artık çalışmak ve erkenden kalkıp dışarıya çıkmak o kadar zor geliyor ki, haftasonu yaklaşırken tüm gün uyuyacağımıza ve hiçbir şey yapmadan tembelliğin tadını çıkaracağımıza dair kendimize sözler veriyoruz. Bunu yapmanın hayali bile, pazartesi gününün kapıdan baktığı pazar gecesinde boğazımıza bir yumru gibi oturuveriyor. Dolayısıyla her hafta yepyeni bir pazartesi sendromu ile karşı karşıya kalıyor ve kaçınılmaz olanın gelmesini çaresizce izliyoruz.

Ne yaparsak yapalım, okul ve iş gibi sorumluluklar hayatımız boyunca bizimle beraber olacak. Bu yüzden her hafta başı ağır bir bunalıma girip, tüm gün saatleri saymak yerine; günümüzü güzel yapacak ve bizi pazartesi sendorumundan kurtaracak telkinleri uygulamamız gerekiyor. Peki bunun için ne yapmak gerekiyor? İşte cevapları…

Kendinizi pazartesi gününe olumlu şartlandırın

Özellikle güzel bir hafta sonuysa ve hiç bitmesin istediyseniz pazartesi sendromu biraz daha ağır geçebiliyor. Bunun ağırlığı ise, üzerinize öyle bir çöküyor ki, işinize ve sosyal ilişkilerinize kendinizi veremiyor olabilirsiniz. Fakat bu durumdan kurtulmanız mümkün. Bunun için öncelikle, pazar akşamından itibaren kendinizi olumsuz yönde hazırlayacağınıza; tam tersi pozitif olarak şartlandırmanız gerekiyor. Evet belki o kadar kolay değil diyorsunuz ama ne yaparsanız yapın yarın olduğunda işe gidecekseniz. Bu yüzden madem kaçacak bir yeriniz yok gününüzü daha kötü bir hale getirmemelisiniz.

Pazartesi sendromu nasıl atlatılır?

Hafta sonunu keyifli bir şekilde geçirin

Psikolojik olarak tüm hafta boyunca beklenen Cuma günü daha rahatlatıcıdır. Hatta öyledir ki;i o gün çok yorulsanız bile eve gittiğinizde kendinizi yorgun hissetmezsiniz. Dolayısıyla akşam ya dışarı çıkar ya da ertesi gün uyuyabileceğinizin bilincinde olarak geç saatlere kadar oturursunuz. Fakat pazar günü de izinli olmanıza rağmen, ertesi günün varlığı tüm enerjinizi alır ve bu yüzden kendinizi bitap düşmüş hissedersiniz. Bu durum tamamen pazartesi sendromuyla alakalı. Bu yüzden Pazar gününün de Cuma’dan farksız bir gün olduğunu kendinize sürekli söylemelisiniz. Ayrıca gününüzü böyle düşüncelere harcamak yerine eğlenceli ve rahatlatıcı aktiviteler yapabilirsiniz.

Bunu yapmak herkes için kolay olmasa da Pazartesi günü erkenden kalkıp, açık havada bir yürüş yapmak da o güne hazırlanmak için oldukça etkili bir yöntem. Bu şekilde uyandığınız an, işe gitmeyeceğinizin ve yine kendinize vakit ayıracağınızın bilincinde olarak yatabilir ve pazartesi sendromunu biraz olsun atlatabilirsiniz.

Siz de her günün birbirinden farksız olduğu konusunda kendinize telkinler vererek, pazartesi sendromu denen sorundan kurtulabilir ve yeni bir iş gününe daha mutlu uyanabilirsiniz…

 

Leave A Reply