As arkadaşlar ben şunu sormak istiyorum yumurta kalitesini nasıl artırabilirim.

Hoşgeldin Nasip

Kadınca Gündem olarak bizim hazırlamış olduğumuz bir makalenin konusunu açmışsınız. Arkadaşlardan önce araştırmış olduğumuz konuya dayanarak. Yumurta kalitesini artırmak mümkün. Hemen başlıkları buraya ekliyorum. Umarım faydalı olur. Unutma önce şey. Başlıklar;

✨ 1. Beslenme ile Başla

Yumurtalarımızın kalitesi, aslında tabağımıza koyduklarımızla çok yakından ilgili.

1. Antioksidan zengini besinler (yaban mersini, avokado, ceviz, ıspanak) yumurtaları oksidatif stresten korur.
2. Omega-3 yağ asitleri (özellikle somon, keten tohumu, ceviz) hücre zarlarını güçlendirir.
3. C vitamini ve E vitamini içeren besinler, hücre yenilenmesini destekler.
4. Kısacası, rengarenk bir tabak — senin için en iyi yatırım. 🌈

💗 2. Stresi Azalt, Uykunu Düzene Sok

Ne kadar klişe gelse de stres, yumurta kalitesinin gizli düşmanı. Kortizol yükseldiğinde, vücut önceliği üreme sisteminden alıyor. Günlük 7–8 saat kaliteli uyku, hormonların doğal ritmini korur.

🧘‍♀️ 3. Hareket Et, Ama Ölçülü

Hafif tempolu yürüyüş, yoga, pilates... Kan dolaşımını artırır, hormon dengesine iyi gelir. Ama aşırı spor yapmak tam tersi etki yaratabilir; denge her şeydir.

🥑 4. Takviyeleri Doğru Seç

Doktorun onayıyla CoQ10 (ubikinon), D vitamini, miyoinositol ve folik asit gibi destekler, yumurta kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Özellikle 30 yaş üstü kadınlarda bu desteklerin etkisi çok araştırılmış durumda.

🚭 5. Zararlılardan Uzak Dur

Sigara, alkol, aşırı kafein ve hazır gıdalar — ne yazık ki yumurtaları en çok yaşlandıran faktörlerden. Vücuduna nefes alacak alan tanı, biraz detoks yap.

🌿 6. Rahmine ve Ruhuna Şefkat Göster

Belki de en önemlisi bu… Kadın bedenini sadece “biyolojik bir sistem” olarak görmekten çıkmalıyız. Bazen ruh yorgunsa, beden de o yorgunluğu taşır. Meditasyon, doğada yürüyüş, müzik, dua — seni ne rahatlatıyorsa onu yap.

Merhaba..yumurta kalitesi artırmak için doktorum biesteron ve quenzim q10 vermişti. Ben bunları kullandım çokta düzenli olmsı ama doktorum bunları vermişti tekrar başlamayı düşünüyorum.

Slm cnm. Benim kullandığım sonrasında hamile kaldığım bir tarif vereceğim cnm. Adet bitiminden çörekotu,bal ve tarcın karışımını sabah ve akşam bir çay kaşığı yedim aç karnına. Uzun kullanmıştım 15 gün en az. Dikkat edilmesi gerekenler ben çörek otunu öğüttüm. 2 ya da 3 günlük hazırladım. 3 gün sonra taze tekrar hazırladım. Market tarçını kullanmadım aktartan aldım. bir çay kaşığı yedikten sonra bol su için. Ben böyle o aya hamile kalabildim inş sizde kalırsınız.

Bir yerde görmüştüm adaçayının yumurta kalitesini artırdığını yazıyordu.Bu nedenle olmasada ben adaçayını içeyi severim. Şunuda söyleyeyim kızlar bitki çayı hangisi olursa olsun fazla içmek zararlı. Adaçayı da içecekseniz bir en fazla iki bardak için. Başka bir bitki çayıda içiyorsanız adaçayını bir bardak yederli olur.

Kızlar bence önce bir doktor gitmek lazım. Ne vitamin eksikliği var öğrenmek onan göre takviye almak lazım. Belki atıyorum demirin eksik o nedenle yumurtan gelişmiyordur. Doktordan sonra alternatifler kullanabilir. Bu benim fikrim.

merhaba benim arkadaşımında yumurtası büyümüyor yada büyüyor çatlamıyordu. İşte doktora gidiyor. Doktor ona bunun için folik asit vermişti. Sonra hamile kalmıştı ama ne kadar sürede tam hatırlayamadım.