34. Hafta Hamilelik – Bebeğin Doğum Pozisyonunda, Sen Artık Son Düzlüktesin 💕

34. haftada bebeğin doğum pozisyonuna geçti, kilo alımı hızlandı 🌸 Senin bedeninse büyük güne hazırlanıyor — artık son düzlüğe girdin! Bu hafta hem fiziksel hem de duygusal olarak derin bir dönüşüm içindesin 💜

34. haftada bebek doğum pozisyonuna geçer, anne adayı ise doğumun son hazırlıklarına başlar.

34. Haftada Neler Oluyor?

Bebeğin artık 44–46 cm uzunluğunda ve yaklaşık 2200–2300 gram ağırlığında 🍑 Rahminde hareket edecek çok fazla alanı kalmadı, bu nedenle tekmeleri daha “sert” hissedilebilir. Ancak her hareketi, onun güçlendiğini ve iyi olduğunu gösterir 💕 Artık çoğu bebek bu haftalarda **baş aşağı pozisyona** geçer — yani doğum için doğru konuma.

💡 Bilgi: 34. haftadan itibaren bebeğin akciğerleri tamamen olgunlaşmaya yaklaşır, bu da doğum sonrası nefes alma kapasitesini artırır 🌷

Bebeğin Gelişimi

Bu hafta bebeğinin beyin gelişimi ve bağışıklık sistemi büyük ilerleme kaydeder 💜 Yağ dokusu artar, cildi daha pürüzsüz hale gelir. Kemikleri sertleşirken kafatası hâlâ yumuşaktır; bu, doğum kanalından geçişini kolaylaştırır. Bebeğin artık doğduğunda vücut ısısını düzenleyebilecek kadar gelişmiştir 🌸

Gözlerini açıp kapatabiliyor, ışığa ve sese tepki veriyor. Uyku düzeni neredeyse yenidoğan ritmine benzer hale geldi. Senin sesin onun için hâlâ en tanıdık ve güven verici melodi 💕

Anne Adayında Görülen Değişimler

34. haftada rahmin göğüs kafesine kadar büyüdü, bu da nefes darlığı ve mide yanmasını artırabilir. Ancak bebeğin doğum pozisyonuna geçmesiyle pelvis bölgesine doğru baskı hissedebilirsin 🌸 Bu, doğumun yaklaştığının doğal bir göstergesi. Ayrıca bacaklarda şişlik ve yorgunluk hissi artabilir — bol su içmek çok önemli 💕

Hazırlık sancıları (Braxton Hicks) daha belirgin hale gelir.
Uyku düzeni bozulabilir, sık uyanmalar olabilir.
El ve ayaklarda ödem artabilir.
Göğüslerde süt sızıntısı (kolostrum) görülebilir.

💡 İpucu: Bacaklarını gün içinde birkaç kez yükseğe kaldırmak dolaşımı rahatlatır 🌿 Akşamları ılık duş almak ve ayak masajı yapmak hem ödemi hem stresi azaltır.

Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri

Bu haftalarda bebeğin hızla kilo aldığı için senin de enerji ihtiyacın artar 💜 Ancak sağlıklı, dengeli ve düzenli öğünlerle beslenmek yeterlidir. Özellikle demir, kalsiyum, protein ve omega-3 açısından zengin beslenmeye özen göstermelisin.

Demir için ıspanak, kırmızı et, kuru kayısı ve mercimek tüket.
Kalsiyum için süt, yoğurt ve peynir düzenli tüketilmelidir.
Omega-3 kaynağı olarak ceviz veya somon balığı tercih edebilirsin.
Tuz ve şeker alımını azalt, bol su iç.

💡 Unutma: Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır; az ama sık öğünlerle beslenmek mide yanmasını azaltır 🌸

Doktor Kontrolü

34. haftada doktor kontrolleri artık iki haftada bire düşebilir. Ultrason ile bebeğin kilosu, amniyon sıvısı miktarı ve pozisyonu değerlendirilir. Bu dönem, doğum planı, doğum yeri ve çanta hazırlıkları için de uygun zamandır 💕 Doktorun doğum öncesi testleri planlayabilir (NST, kan tahlili vb.).

Duygusal Dönüşüm

34. hafta, sabırsızlık ve heyecanın iç içe geçtiği bir dönemdir 💕 Bebeğini kucağına alma hayaliyle kalbin kıpır kıpır. Zaman zaman kaygı hissedebilirsin — bu çok normal 🌸 Derin nefes al, müzik dinle, kısa meditasyonlar yap… çünkü senin sakinliğin, bebeğinin huzurudur 💜

34. Haftadan Sonra Seni Neler Bekliyor?

35. haftada bebeğin artık doğum kilosuna yaklaşacak, hareketleri daha yavaş ama güçlü hissedilecek 💕 Dilersen 35. Hafta Hamilelik yazımıza geçip bu mucize dolu sürecin bir sonraki aşamasını keşfedebilirsin 🌸

Kadınca Gündem