Kızlar merhaba 💗

Şu sıralar hepimizin en çok şikâyet ettiği yerlerden biri basen ve bacak bölgesi, değil mi? Özellikle oturarak çalışanlar, doğum yapanlar, kilo alıp verenler… Basen resmen en inatçı bölge.

Ben son günlerde çok etkisi yüksek bir 8 haftalık basen–bacak programı araştırdım. Squat, lunge, sumo squat ve glute bridge gibi dört temel hareket üzerine kurulu. Bir de yanında basit bir beslenme düzeni var.

Düzenli yapanların çoğu 2. haftada şişkinliğin azaldığını, 4. haftada toparlanmanın başladığını, 8. haftada ise gözle görülür incelme yaşadığını söylüyor.

Hadi kızlar, bu programı beraber yapalım. Katılmak isteyenler ben katılıyorum diye yazsın lütfen. Birde 2. 4. ve 8. hafta gözlemlediğiniz sonuçlarıda yine burada yazalım ne dersiniz. 💗

Programı buradaki linkten bakabilirsiniz 👉 8 Haftada Basen İnceltme