Merhabalar :) Sabahları hafif kahvaltılar için öneri alabilir miyiz iş yerinde yemeye uygun :)

Merhaba canım. Elimden gelene kadar bende kahvaltı götürüyorum. Pastanelerde küçük ekmek sandviç var onlardan alıyorum. Ekmeklerin arasına peynir ya da canım ne çekiyorsa koyuyorum.

yulafı sütle ıslatıyorum içine peynir, zeytin gibi ya da içine tahin pekmezde koyuyorum çok az ve peynir

haşlanmış yumurta, peynir zeytin ve yeşillik

@Mavim: Merhaba canım. Elimden gelene kadar bende kahvaltı götürüyorum. Pastanelerde küçük ekmek sandviç var onlardan alıyorum. Ekmeklerin arasına peynir ya da canım ne çekiyorsa koyuyorum. yulafı sütle ıslatıyorum içine peynir, zeytin gibi ya da içine tahin pekmezde koyuyorum çok az ve peynirhaşlanmış yumurta, peynir zeytin ve yeşillik

karbonhidrat tüketimini çok sağlıklı bulmuyorum bunun yerine smoothie tarifleri veya bowl tarifleri için yorumlarınızı merak ediyorum :)

@sevil: karbonhidrat tüketimini çok sağlıklı bulmuyorum bunun yerine smoothie tarifleri veya bowl tarifleri için yorumlarınızı merak ediyorum :)

Selam canım bowl nedir ilk defa duyuyorum çok mu geride kaldım 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

Selam kızlar işe giderken her sabah olmasa da genellikle domates salatalık peynir ve kıtır ekmek ve bazen de sürülebilir peynir he bir de zeytin 🤣hem hafifçe sağlıklı oluyor hem de bütçe dostu (bu tabak bizim şirkette 70 tl)

@AslanKadını: Selam canım bowl nedir ilk defa duyuyorum çok mu geride kaldım 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

içine yoğurt keten tohumu çiya ve granol eklediğin zaman kahvaltılık bowl diyorlar bende yeni öğrendim çaktırma 🤣🤣🤣🤣

@Gecce: Selam kızlar işe giderken her sabah olmasa da genellikle domates salatalık peynir ve kıtır ekmek ve bazen de sürülebilir peynir he bir de zeytin 🤣hem hafifçe sağlıklı oluyor hem de bütçe dostu (bu tabak bizim şirkette 70 tl)

şirketin kahvaltı vermesi çok iyi beni bu daha çok etkiledi 🤣🤣🤣

@sevil: içine yoğurt keten tohumu çiya ve granol eklediğin zaman kahvaltılık bowl diyorlar bende yeni öğrendim çaktırma 🤣🤣🤣🤣

Ay ilk defa duydum. Ama bana uyan şeyler ben yerim. İçine çilek, böğürtlen, badem gibi şeylerde koyarsın o kadar.

Böyle yazınca internetten baktım. Bak bu güzel duruyor bende yaparım bunu.

Muzlu Smoothie Bowl

1. 2 adet olgun muz
2. 1/2 su bardağı yoğurt (veya bitkisel süt)
3. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
4. 1 yemek kaşığı bal
5. 1 yemek kaşığı yulaf

anladığım yulafı biraz ıslayacağız. Sonra

Üzerine

1. Dilimlenmiş muz
2. Granola
3. Ceviz veya badem parçaları
4. Chia tohumu
5. Hindistan cevizi tozu
6. Taze meyveler (çilek, böğürtlen, vs.)

Hazırlanışı

Blender'a olgun muzları, yoğurdu (veya bitkisel sütü), fıstık ezmesini ve bal’ı ekleyin.

Daha sonra blenderdan tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin. Karışımın kıvamı çok yoğun olursa, biraz daha yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız smoothie'yi bir kapa koyacağız.

Üzerine granola Ve muz, ceviz veya badem parçaları, chia tohumu ve taze meyvelerle koyuluyormuş. Görselide şöyle

Ay çok güzel oldu ben bunu yapar yerim. Herkes yazsın bir tane 😀

@AslanKadını: Böyle yazınca internetten baktım. Bak bu güzel duruyor bende yaparım bunu.anladığım yulafı biraz ıslayacağız. Sonra ÜzerineHazırlanışıBlender'a olgun muzları, yoğurdu (veya bitkisel sütü), fıstık ezmesini ve bal’ı ekleyin. Daha sonra blenderdan tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin. Karışımın kıvamı çok yoğun olursa, biraz daha yoğurt veya süt ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız smoothie'yi bir kapa koyacağız. Üzerine granola Ve muz, ceviz veya badem parçaları, chia tohumu ve taze meyvelerle koyuluyormuş. Görselide şöyle Ay çok güzel oldu ben bunu yapar yerim. Herkes yazsın bir tane 😀

Taban karışımı için malzemeler:

1. 5 adet çilek
2. 4 adet frambuaz
3. 1 yemek kaşığı bal
4. 4 yemek kaşığı yoğurt
5. 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Üzerini süslemek için:

1. 1 yemek kaşığı goji berry
2. 8 ince dilimlenmiş muz
3. 1 yemek kaşığı granola
4. 1 tatlı kaşığı chia tohumu
5. 4 adet badem içi
6. 1 yaprak taze nane

Bundan benden gelsin ozaman 😀😀😀😀😀

way iki güzel tarif gelmiş deneyeceğim kızlar yazarım buradan denedikten sonra. Yalnız bu tarzı tariflerde hep yulaf var ya devamlı yulaf yemek iyi değil diyorlar acaba yulaf yerine arada kullanacağımız alternatif bişe varmıdır?