😀😀 evet tarifleri denedikten sonra yorumunu bekliyorum 😀 Yulaf yerine keten tohumu çiya tohumu birgün öncede yoğurtun içine koyup dene üstünü istediğin gibi süsle gerçekten hem tok tutuyor hem de tat olarak güzel 😀

Ben son zamanlarda severek tükettiğim ve işe taşıması kolay şu tarif yapıyorum. Kızlar sizde yapın 😋

3 kaşık yulaf - ben yulaf ezmesi kullanıyorum

1 kaşık granola

1 kaşık chia tohumu

Üstüne gelecek şekilde süt

Akşamdan hazırlıyorum. İşe giderken yarım muz. Bir kaç badem. Size kalmış sevdiğiniz meyveler. Kolay ve lezzetti ve kalorisi yaklaşık 400 filan afiyet olsun🤩

@Mavim: way iki güzel tarif gelmiş deneyeceğim kızlar yazarım buradan denedikten sonra. Yalnız bu tarzı tariflerde hep yulaf var ya devamlı yulaf yemek iyi değil diyorlar acaba yulaf yerine arada kullanacağımız alternatif bişe varmıdır?

😀😀 Tariflerimiz çok iyi gerçekten mutlaka deneyip yorumlarını bekliyorum 😀 Yulaf yerine ne yenir sorusuna alternatif olarak kinoa, karabuğday, chia, keten tohumu ve darı gibi besinler tercih edilebilir, bu tarz kahvaltılar haftada iki defa tüketilmeli çünkü protein için yumurta vs tüketilmeli

@sevil: Merhabalar :) Sabahları hafif kahvaltılar için öneri alabilir miyiz iş yerinde yemeye uygun :)

slm canım. Yulaftan küçük kekler yapıyordum. Tuzlu tatlı kekler. Tuzlu kekin içine peynir zeytin aklına ne gelirse. Tatlı keklere üzüm havuçlu tahinli. Bir haftalık yapınca her sabah kahvaltı hazırla derdim olmuyordu. Uzun zamandır böyleyim kilomda 2 aşağı 3 yukarı oynar. Geçende bir diyetisyen yulaf çok zararlı dedi. Sindirim zor kilo aldırır dedi benim sistem bozuldu. Artık içimden gelmiyor ne şimdi biz pratik ne hazırlayıp götüreceğiz işe bilmiyorum 😂 önerisi olan başka var mı bende merak ettim.

@melankoli: slm canım. Yulaftan küçük kekler yapıyordum. Tuzlu tatlı kekler. Tuzlu kekin içine peynir zeytin aklına ne gelirse. Tatlı keklere üzüm havuçlu tahinli. Bir haftalık yapınca her sabah kahvaltı hazırla derdim olmuyordu. Uzun zamandır böyleyim kilomda 2 aşağı 3 yukarı oynar. Geçende bir diyetisyen yulaf çok zararlı dedi. Sindirim zor kilo aldırır dedi benim sistem bozuldu. Artık içimden gelmiyor ne şimdi biz pratik ne hazırlayıp götüreceğiz işe bilmiyorum 😂 önerisi olan başka var mı bende merak ettim.

Selam canım, tarifin güzel ama denicem mutlaka 🤩 bu aralar bende tam buğday tortilla alıyorum onun için avokado peynir kırmızı biber ve yumurta koyuyorum hem tok tutuyor hem lezzetli gerçekten😋😋 granül ve yulaftan sıkıldığım zaman bu şekilde besleniyorum 😀

@sevil: Selam canım, tarifin güzel ama denicem mutlaka 🤩 bu aralar bende tam buğday tortilla alıyorum onun için avokado peynir kırmızı biber ve yumurta koyuyorum hem tok tutuyor hem lezzetli gerçekten😋😋 granül ve yulaftan sıkıldığım zaman bu şekilde besleniyorum 😀

slm canım. Tam buğday tortilla bunu ilk defa duydum nasıl bişe ki. Bende artık yulaf yemek istemiyorum yani kilo veremediğim için acaba söylenenler doğru diye düşünüyorum yulaf hakkında.

Yulaflı kekleri tarifini bende görmüştüm kayıt ettim hatta yaparım diye şimdi sen öyle yulaf hakkında yazınca 😂 Yani yulafı çok yememek gerektiğini biliyorum ama zararlı ilk defa duydum.

@melankoli: slm canım. Tam buğday tortilla bunu ilk defa duydum nasıl bişe ki. Bende artık yulaf yemek istemiyorum yani kilo veremediğim için acaba söylenenler doğru diye düşünüyorum yulaf hakkında.

Selam canım, benim bildiğim kadarıyla fazla tüketim kilo vermene yardımcı olmaz çünkü metabolizman çalışmaz, Yulaf, İyi bir amino asit dengesine sahip olup, hem karbonhidrat hem de iyi bir protein kaynağıdır. Yüksek oranda doymamış yağ asidi, mineraller, vitaminler ve fitokimyasallar içerir. metabolizmanın çalışmadığı bir vücut asla kilo veremez. kas yapmak istersen tüketebilirsin hergün, ben yulafı haftada bir iki gün yapıp geri kalan günlerde bu lavaşı kullanıyorum asla beyaz un tüketmiyorum,

@nazli: Yulaflı kekleri tarifini bende görmüştüm kayıt ettim hatta yaparım diye şimdi sen öyle yulaf hakkında yazınca 😂 Yani yulafı çok yememek gerektiğini biliyorum ama zararlı ilk defa duydum.

Nazlıcım selam 😂 un haline getirip un yerine kullanmak faydalı tatbikîde ama her gün tüketilmemesi lazım vücutta yumurta zeytinyağ avokado gibi ürünlerinde girmesi gerekir ben her gün gronül ve yulaf tüketilmesini uygun bulmuyorum 😀😀

@sevil: Nazlıcım selam 😂 un haline getirip un yerine kullanmak faydalı tatbikîde ama her gün tüketilmemesi lazım vücutta yumurta zeytinyağ avokado gibi ürünlerinde girmesi gerekir ben her gün gronül ve yulaf tüketilmesini uygun bulmuyorum 😀😀

Çok haklısın hiç birşeyi fazla tüketmemek gerekiyor. Glütenli alternatifler bulmak gerekiyor. Glüten bende de maalesef şişlik yapıyor.